【肌断食有用？】日本“肌断食”护肤法！详细实践步骤+注意事项！

　　近年日本流行“肌断食”护肤法，到底是什么？“肌断食”指一段时间内不用任何化妆、护肤品，令皮肤可以充分休息。每天化妆，尝试多种护肤品，原来可能导致“肌肤疲劳”。不少化妆品、护肤品都含有界面活性剂及防腐剂，持续使用可能会刺激皮肤。不但达不到理想的护肤效果，还可能令肌肤变得敏感、干燥。“肌断食”则能帮助肌肤回复天然的保湿机能及屏障。以下为大家分享“肌断食”的入门级实践方法，持续时间等，大家可以参考看看。

　　拆解日本流行“肌断食”护肤法

　　“肌断食”的理想目标

　　拆解3大基本原则

　　实践入门级“肌断食”：每日护肤程序

　　“肌断食”期间应做什么？

　　“肌断食”完毕如何维持美肌？

　　(效果因人而异，如对皮肤有疑问，建议先谘询皮肤科医生意见)

　　理想的“肌断食”的目标︰

　　1. 减少因摩擦造成的损伤

　　2. 使毛孔变得细致

　　3. 提升皮肤愈合能力

　　4. 节省金钱和时间

　　5. 预防粉刺暗疮

　　6. 减少钿纹

　　3大基本原则︰

　　1. 不用化妆品 (最理想)/或使用矿物系化妆品

　　2. 不用卸妆、洗面产品 (可以用温水洗脸)

　　3. 不做任何护肤程序

　　“肌断食”不代表只有一种方法，大家可以按自己的肤况作出调整，没有绝对正确或错误的方法。由于一开始突然停止使用护肤品，肌肤难免会有干燥感，这是正常现象，肌肤会渐渐调节其保湿屏障，不能期望一开始就能看到成效。但如果皮肤持续出现不适感，包括刺痛、红肿等，便要立即看皮肤科医生。

　　入门级“肌断食”实践方法︰

　　由于不建议涂抹任何护肤品 (包括防晒)，因此推荐于假日/晚上开始，尽量避免直晒，外出时可以带备遮阳伞、帽子。完全的“肌断食”原则可能会令长久有护肤习惯的女生感到不安。

　　日本美容网站HAPIEE，则建议女生们可以由易入手的周末“肌断食”开始，一星期一次，这个方法也很适合各位上班族。

　　晚上回家开始，使用无添加的乳霜型产品/肥皂清洁皮肤 (只清洁一次便可)。洁面后便不用再涂抹护肤品。

　　星期六︰ 仅用温水洗脸，不使用肥皂。皮肤具有清除和排出污垢的能力，动作要轻柔，尽量减少磨擦。整天也不要化妆。晚上仅使用清水，或不含添加剂的肥皂清洁面部。

　　星期日︰ 跟星期六一样。与前一晚相比，皮肤的紧绷感减少了，水分和油脂保持平衡。

　　星期一︰ 用温水洗脸后，恢复正常的皮肤护理，例如化妆水和乳液，以简单保湿为主。护肤品的成分渗透进皮肤中，对妆容的贴服度都有改善。

　　习惯了以后，可以尝试更长时间的“肌断食”。

　　“肌断食”就代表什么也不用做？

　　开始“肌断食”后，建议好好观察皮肤的每日变化，包括出油状况、细纹，此举可以帮你更了解自己的肤质。当回复到平日的护肤程序时，可以更精准地作出调整。除了“什么都不用”，也要配合健康饮食及作息，令皮肤得到充分休息。

　　断食后维持美肌的方法︰

　　“肌断食”的目的，是减少皮肤对护肤品的依赖，完成肌断食后，维持简单的护肤程序，并按照皮肤状态调整使用的护肤品。